世界睡眠デーに向けた『Pokémon Sleep』特集！睡眠リズムと健康的な生活を考える

世界睡眠デーに向けた『Pokémon Sleep』特集！

3月14日（金）は「世界睡眠デー」。この日を記念して、株式会社ポケモンが展開するスマートフォン用睡眠ゲームアプリ『Pokémon Sleep』が行った睡眠に関する調査の結果が発表されました。本記事では、その調査結果と共に、現代の睡眠の課題やポケモンを通じた睡眠改善の取り組みについてお伝えします。

ソーシャルジェットラグが問題に

最近の調査では、平日と休日における入眠時刻や起床時刻のズレを「ソーシャルジェットラグ」と称し、特に多くの人がこの症状に悩まされていることが明らかになりました。調査結果によると、世界7か国のユーザーの中で、約4人に1人以上がこの状態にあるとのこと。特に、日本では若年層ほどその傾向が強く、体内時計が夜型に偏ることが指摘されています。

日本人の就寝時刻は平日の0:17、休日の0:44という結果が出ており、他の国と比較して平日と休日の時間差は最も小さいことがわかりました。ただし、睡眠時間そのものは世界で最も短い国となっています。調査からは、日本のユーザーがソーシャルジェットラグを認識していない人が88％以上いるという事実もあり、睡眠に対する意識の低さが懸念されます。

ニャオハと一緒に睡眠を大切に

『Pokémon Sleep』では、ユーザーが就寝目標時刻を設定し、それに合わせて生活する「ねむりの約束」という機能があります。この機能は、実際に行動を変える動機付けを提供し、計測結果に影響を与えることが示されています。調査によれば、「ねむりの約束」を守ることで睡眠を優先することができたと感じるユーザーは半数を超えており、さらに睡眠時間の意識が高まっています。

また、特別映像「ニャオハとのねむりの約束」がポケモン公式YouTubeチャンネルにて公開され、主人公を守る姿に注目が集まっています。この映像は、疲れた日常から解放されて、寝る時間を守ることの大切さを楽しく伝えています。

睡眠の質を改善しよう

調査結果から明らかになったのは、ソーシャルジェットラグの該当者の多くが日中に眠気や疲労感を感じていること。また、睡眠時間そのものは確保できていても、実際には「寝足りない」と感じるユーザーも多いことが分かりました。ポケモンたちを集めるという楽しい要素がある一方で、適切な睡眠リズムを維持するための意識が必要です。

ライトアップイベントも開催

さらに、3月13日から26日まで、渋谷で「ねむりの約束」をテーマにした影絵風のライトアップイベントも開催されます。そこでは、ニャオハだけでなく、全9種のポケモンが登場し、可愛らしい寝顔がライトアップで表現される予定です。このイベントも、睡眠への意識を高めるきっかけとなることでしょう。

まとめ

『Pokémon Sleep』を通じて、睡眠の大切さを再認識し、ソーシャルジェットラグを意識することがより良い生活を送る手助けになるかもしれません。睡眠の質を高め、健康的な生活を送るための第一歩として、ぜひアプリを活用してみてください。世界睡眠デーを契機に、より多くの人々が良質な睡眠を確保できることを願っています。