『Pokémon Sleep』とサウナのコラボ企画に注目！睡眠改善のヒント

『Pokémon Sleep』とサウナの共同企画に注目！

『Pokémon Sleep』は、ポケモンのファンに新たな楽しみ方を提供する睡眠ゲームアプリです。このたび、株式会社ポケモンが展開するこのアプリと、日本最大のサウナ検索アプリ『サウナイキタイ』がタッグを組んで、睡眠とサウナ利用の関係に関する研究を行いました。この共同企画の名は「サとス」。今年の夏、8月19日から9月18日まで実施された実証実験では、サウナ入浴習慣が良質な睡眠にどう関与するのかが探求されました。

実験の概要

この実験には、『Pokémon Sleep』のユーザー7,808名が参加。彼らは睡眠計測データを提供し、また『サウナイキタイ』へのサ活投稿も行いました。実験の結果、サウナ入浴日と非入浴日での睡眠の質に差が見られることが確認されました。参加者の睡眠データを分析した結果、サウナ利用は中途覚醒時間の短縮と総睡眠時間の微増に寄与していることが明らかになりました。

サウナ利用が睡眠改善に寄与する理由

実験から得られた重要な結果は、週に1回以上サウナを利用している参加者の中で、睡眠中に目覚める時間が明らかに減少したことです。特にサウナの歴が3年以上の参加者では、改善の傾向が一層顕著であり、定期的なサウナ通いが良質な睡眠に繋がる可能性が示唆されています。サウナ利用の推奨頻度には、週1回以上が良いとされています。

サウナ入浴のタイミングがカギ

特に興味深いのは、入床2〜4時間前のサウナ入浴が、より長い睡眠時間に繋がるという結果です。この時間帯に入浴することで、参加者は平均して10分以上の睡眠時間を得ていることがわかりました。長年サウナに通っているほど、この効果を実感しやすいこともデータから読み取れます。このことから、最も効果的なサウナ利用法は、就寝前に適切な時間をしっかり空けて入浴することだと言えそうです。

サウナでの睡眠改善を示すデータ

このプロジェクトの特筆すべき成果の一つは、90%の参加者が「サウナに入ることで、その日の睡眠の質が向上する」と感じている点です。30%以上の人々が「寝つきが良くなる」や「深く、ぐっすり眠れる」と感じており、サウナが主観的にも睡眠の質を改善することが証明されています。

草加睡眠健康センターでの実施

この実証実験の成果を基に、『Pokémon Sleep』と『サウナイキタイ』の共同イベントである『草加睡眠健康センター』が、11月26日から12月17日まで埼玉県で開催されます。このイベントでは、特別仕様のポスターやサウナのデザインが施されたアイテムが提供され、訪れる人々に睡眠の大切さを再認識させる機会を創出します。サウナを愛するファン必見のイベントです。